懷孕和分娩是造成盆底損傷的兩大元兇，懷孕時盆底肌承受了巨大的壓力，隨著懷孕月份的增大，盆底承受的壓力也會越來越大，盆底肌不可避免的會受到損傷，進而影響盆底功能。

所以在孕期合理控制體重至關重要，胎兒并不是越大越好，胎兒體重過重對母親、胎兒都是一種負擔，且有可能誘發一系列疾病。媽媽們在孕期要遵循專業人士的指導，在保證營養充足的前提下合理增重?？梢允褂萌梭w成分健康管理分析儀搭配智能餐盤。

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除了懷孕、分娩，過度肥胖也是造成盆底損傷的重要原因。過度肥胖不僅影響美麗，更影響健康，盆底肌長期處于高壓狀態，逐漸變得松弛從而導致盆底功能下降，繼而出現大小便失禁、盆腔器官脫垂等盆底功能障礙性疾病。

長期咳嗽不僅傷肺，還會導致腹壓升高進而影響盆底肌，腹壓升高時，這部分壓力會傳遞到負責控尿控便的盆底肌上，造成盆底肌受損。當受損的盆底不足以維持足夠的尿道阻力，則會引發不自主排尿，即尿失禁。當然如果是由于其他慢性疾病引起的無法避免的咳嗽，可以養成先收縮盆底肌再咳嗽的習慣。

長期的便秘和咳嗽都會引起盆底損傷。尤其是用力排便時，腹壓升高會造成盆底肌損傷，而盆底肌損傷會進一步加重便秘的情況，形成一個惡性循環。所以預防便秘很重要，除了在飲食方面多攝入膳食纖維，促進腸胃蠕動，適當的運動也是一個不錯的辦法。

長期從事重體力勞動的女性更容易盆底肌受損，這是由于在從事重體力勞動和站立時，盆底肌肉、筋膜會持續受到較高壓力，無法放松，進而影響盆底肌力，引發盆底功能障礙。

電刺激生物反饋、磁刺激、凱格爾家庭訓練都是常見的盆底修復方式，電刺激主要用于肌肉訓練，磁刺激主要用于神經調控。電刺激和磁刺激是互為補充的兩種修復方式。而盆底修復是一個長期堅持的過程，凱格爾訓練可以作為后期鞏固提高的訓練方式，只有堅持訓練才能擁有健康的盆底肌。