一抱孩子或者彎腰搬重物，下體就一股暖流？

總覺得陰道松弛，啪啪啪沒興趣？

幾乎每個產后女性都會有這些小尷尬……

當出現尿頻、尿急、尿不盡就要小心了，你可能被盆底障礙性疾病盯上了！

目前，越來越多的女性了解到骨盆、盆底肌、腹直肌等骨骼肌組織的重要性。尤其是盆底肌，一般產后女性都會選擇康復訓練。但對這方面僅有一些了解是不夠的，如果想做盆底康復，這6個冷知識一定要知道！

盆底有支持、括約和性三大功能。當支持功能出問題，子宮脫垂、陰道前后壁膨出就出現了；括約功能出問題，尿失禁、糞失禁就出現了；性功能出問題，性高潮障礙、性交痛就出現了。這些問題我們統稱為盆底功能障礙性疾病。

盆底康復，即是通過多維度的方式來搞定盆底功能障礙性疾病，包括電刺激、生物反饋、磁刺激、凱格爾訓練等。

電刺激：通過肌肉節律性收縮，幫助肌肉被動收縮，從而提升肌力，改善局部微循環；

生物反饋：將不易感知的盆底肌活動，轉化成直觀的音頻和畫面，協助寶媽主動鍛煉；

磁刺激：利用磁場的強穿透性，直接刺激盆底深部骶神經，在人體內產生局部感應電流，幫助調節受損神經；

凱格爾訓練：自己在家主動進行盆底肌鍛煉。

盆底功能障礙性疾病的出現，有兩個高峰期。

一個是產后，媽媽經歷十月懷胎一朝分娩，盆底受到極大損傷，咳嗽、大笑時的漏尿是最典型的癥狀；另一個是圍絕經期，由于年齡增長和雌激素水平的下降，圍絕經期女性常常出現尿失禁和子宮脫垂的情況；

不僅僅是女性，一些長期久坐或前列腺術后的男性，也可能會出現盆底功能障礙性疾病?；加蟹逝?、慢性咳嗽這類導致腹壓增加的人群也容易出現盆底功能障礙性疾病。

不管是順產還是剖腹產，都會造成盆底功能損傷。懷孕本身就會對盆底功能造成損傷，并非剖腹產就能避免。

懷孕時增大的寶寶、胎盤、羊水使腹壓增高，壓迫媽媽的盆底肌，使盆底肌處于持續拉伸狀態，彈性下降，肌力也相應減弱，造成盆底肌不能很好地支撐住膀胱、尿道、子宮、直腸等盆腹腔臟器。

尤其是在孕晚期，為了適應隆起的孕肚，孕婦脊柱彎曲度發生改變，導致腰椎向前突出，人體重心由腰骶部指向了盆底，進一步造成盆底結構損傷，進而導致盆底功能下降，引發一系列盆底問題。

產后42天至6個月是盆底康復黃金期。早篩查，早發現，早處理！在康復黃金期進行盆底篩查，做盆底康復訓練是每位媽媽的明智選擇。

如果在年輕時，癥狀輕微可控的情況下，不及時進行生活干預和物理干預，小病也會拖成大病。隨著年齡的增大和激素水平下降，盆底疾病會有加重的風險，最后甚至需要手術干預。

對于盆底康復而言，有一種新型康復方式，正被廣泛接納、采用，那就是磁刺激。相比較傳統的電刺激，磁刺激優勢更加明顯。

方便、快捷，不需要脫褲子，只要像坐在沙發上一樣就能達到修復目的；刺激范圍更廣，可以刺激整個盆底肌肉，效率更高；刺激深度更深，可以作用于骶神經根，用于體外骶神經的刺激，緩解由于神經損傷引起的排尿排便障礙。

電刺激的主要作用是刺激盆底肌肉，磁刺激則彌補了另一方面，起到神經調控的作用，兩者強強聯合，相輔相成，磁電聯合是攻克盆底功能障礙性疾病的強力武器。

盆底康復是一個長期過程，家庭訓練必不可少。專業機構的修復可以幫助患者找到盆底肌的本體感覺，教會患者正確的盆底肌收縮、放松方式，提高肌力。而后續的鞏固提高需要自己在家長期堅持。

凱格爾訓練是比較好的家庭鍛煉方式，掌握正確的收縮、放松方法，不管你是站著、坐著、躺著都可以鍛煉。

掃描下方二維碼可跟練凱格爾訓練